Kubali Siku za Mbwa: Mwongozo Kamili wa Uhifadhi wa Afya ya Majira ya Joto

Nchini China, utamaduni wa kuhifadhi afya una historia ndefu, ukijumuisha hekima na uzoefu wa watu wa kale. Uhifadhi wa afya wakati wa siku za mbwa unaheshimiwa sana. Sio tu marekebisho ya mabadiliko ya msimu bali pia ni utunzaji makini wa afya ya mtu. Siku za mbwa, kipindi cha joto zaidi cha mwaka, zimegawanywa katika siku za mbwa wa mapema, siku za mbwa wa katikati, na siku za mbwa wa mwisho. Mwaka huu, siku za mbwa wa mapema huanza kuanzia Julai 15 na kumalizika Julai 24; siku za mbwa wa katikati huanza Julai 25 na kumalizika Agosti 13; siku za mbwa wa mwisho huanza Agosti 14 na kumalizika Agosti 23. Wakati huu, joto kali na unyevunyevu mwingi vinaweza kuleta changamoto kwa afya zetu, lakini kwa mikakati sahihi, hatuwezi tu kukaa vizuri lakini pia kuboresha ustawi wetu.

Kuepuka Matunda Yasiyofaa

Baadhi ya matunda hayafai kwa matumizi ya kupita kiasi wakati wa siku za mbwa. Kwa mfano, matunda ya joka huwa baridi kwa asili kulingana na nadharia ya dawa za jadi za Kichina. Kula kupita kiasi kunaweza kuvuruga usawa wa yin-yang wa mwili, haswa kwa wale walio na wengu na tumbo dhaifu. Lychi, kwa upande mwingine, ni joto kwa asili. Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha joto kupita kiasi la ndani, na kusababisha dalili kama vile koo kuuma na vidonda vya mdomoni. Matikiti maji, ingawa yanaburudisha, yana sukari nyingi. Ulaji mwingi unaweza kusababisha kushuka kwa sukari kwenye damu, na asili yao ya baridi pia inaweza kudhuru wengu na tumbo ikiwa italiwa kwa kiasi kikubwa. Maembe, yanayojulikana kwa virutubisho vyake vingi, yanaweza pia kusababisha athari za mzio kwa baadhi ya watu, na asili yao ya kitropiki inaweza kuchangia joto la ndani inapoliwa kupita kiasi.

Nyama Zenye Manufaa

Kondoo ni chaguo bora wakati wa siku za mbwa. Ni joto kiasili na inaweza kusaidia kuongeza nishati ya yang mwilini, ambayo inaambatana na kanuni ya "kulisha yang katika majira ya kuchipua na kiangazi" katika dawa za jadi za Kichina. Hata hivyo, inapaswa kupikwa kwa njia nyepesi, kama vile kutengeneza supu ya kondoo na mimea ya kupoeza kama vile bungu jeupe ili kusawazisha joto lake. Kuku ana protini nyingi za ubora wa juu, ambayo ni muhimu kwa kudumisha utendaji wa kawaida wa kisaikolojia wa mwili. Ni rahisi kumeng'enya na inaweza kusaidia kujaza nishati iliyopotea kutokana na kutokwa na jasho. Nyama ya bata ni baridi kiasili, inafaa kwa majira ya joto kali. Ina athari ya lishe ya yin na kusafisha joto, ambayo inaweza kusaidia kupunguza joto la ndani linalosababishwa na hali ya hewa ya joto.